The Body Book : Part1 : แนวคิดที่ดีเกี่ยวกับการดูแลร่างกาย

กราบสวัสดีค่ะทุกๆท่าน^^  Post นี้... จะเกี่ยวกับการ "ดูแลตัวเอง" โดยอิงจากหนังสือ "The Body Book" ของ Camaron Diaz นะคะ ^^

เท้าความกันก่อน ... ถ้าใครอ่าน Blog หงีก่อนหน้านี้อยู่แล้ว ก็จะทราบว่า หงีค่อนข้างจะใส่ใจสุขภาพ และดูแลตัวเอง  โดยที่เป็นคนไม่ได้อินกับเรื่อง "ความผอม" มากนัก ... ไม่ใช่ว่า ไม่เคยคิดว่า อยากผอมนะ .. เคยคิด  และเคยผ่านการเคร่งครัดกับตัวเองมากๆเรื่องการกินมาก่อน ... แต่เมื่อเวลาผ่านมาก็เรียนรู้ว่า เฮ้ย ... มันไม่ใช่แนวทางที่เรา "มีความสุขกับมัน"

หงีรักสวยรักงาม ตามปกติ เหมือนผู้หญิงทั่วๆไป... เอาจริงๆ  ผู้หญิงทุกคนก็อยากสวยค่ะ!! ขนาดผู้ชายยังอยากเลย!!!! .. สมัยเด็กๆ เคยมีแนวคิดประหลาดๆว่า  ยังไงชาตินี้ ขอสวยก่อนตาย สวยไว้ก่อน จะอายุสั้นลงนิดหน่อยไม่เป็นไร ... อืม บ้ามากนะ

แต่ตอนนี้ ... เรียนรู้แล้วค่ะ ... ความสวย แลกไม่ได้ซักนิดเลยกับ เวลาที่หงีควรจะมีเพื่อใช้กับคนที่หงีรัก ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อนฝูง คนที่ทำงานด้วยกัน ทุกๆคนรอบๆตัวหงี ... ต่อให้สวยกว่านี้อีกเท่าตัว แต่ต้องแลกกับเวลาในชีวิตแค่ 1 วัน  หงีก็ไม่ยอม

ดังนั้น .. หงีจึงให้ความสำคัญกับการดูแลร่างกายเพื่อให้ "มีชีวิตยืนยาว" โดย "มีชีวิตที่ดี" ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วย สามารถทำทุกอย่างได้อย่างที่อยากจะทำอย่างเต็มประสิทธิภาพ  ไม่เป็นภาระใคร  ได้ใช้เวลาทำกิจกรรมร่วมกับทุกคนที่รักอย่างมีความสุขไปให้ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้

วันหนึ่ง หงีอ่านนิตยสาร Women's  Health แล้วพบบทสัมภาษณ์ของ Cameron Diaz ที่พูดถึงการดูแลตัวเอง ... แนวคิดของเธอค่อนข้างตรงกับหงี นั่นก็คือ ร่างกายของเราเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่เรามีได้ ดังนั้น การดูแลร่างกายให้ดีในวิธีที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่เราควรจะทำ ... เธอพูดถึงการศึกษาเรื่อง "ร่างกาย" อย่างจริงจัง  เพื่อให้มีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้อง  โดยเธอทำความเข้าใจลงลึกถึงในระดับ "เซลล์"  :)  ซึ่งเรื่อง "เซลล์" นี้ จะถูกพูดถึงอย่างละเอียดในหนังสือเล่มล่าสุดของเธอ ซึ่งเป็น "ภาคต่อ" ของหนังสือ "เล่มแรก"ที่ชื่อ The Body Book :) 

นั่นแหละ ... ที่มาล่ะ ... หงีไม่รอช้า รีบหาดูว่าที่ Kinokuniya มีไหม ... และขอบคุณพระเจ้า  มีค่ะ!!! โทรไปสั่งทันที และไปรับหนังสือมาอ่าน วันนั้นเลย!!!  ( หมายเหตุ :  เป็นคนชอบอ่านหนังสือเล่มจริง ไม่ชอบอ่าน e-book )

หงีได้อ่าน แล้วก็พบว่า เป็นหนังสือที่ดี  เพราะตัว Cameron Diaz เอง  ได้ทำการศึกษาเรื่องนี้อย่างจริงจังโดยพูดคุยปรึกษากับ นักวิทยาศาสตร์  นักโภชนาการ  ผู้เชี่ยวชาญด้านต่างๆเกี่ยวกับร่างกายและจิตใจของมนุษย์  แล้วนำมาปฏิบัติเป็นระยะเวลายาวนาน 15 ปีแล้ว!!! จึงถ่ายทอดมาเป็นหนังสือเล่มนี้ค่ะ

หนังสือเป็น Version ภาษาอังกฤษ ... ได้บอกกับเพื่อนๆหลายๆคนให้ลองซื้อมาอ่าน ... แต่ ... อุปสรรคที่สำคัญที่ทำให้พวกเค้าไม่อ่าน ก็คือ ไม่ได้ชอบอ่านหนังสือ .. เออ ไม่แปลกนะ เพราะหนังสือเล่มนี้  เขียนบรรยายค่อนข้างเยอะ  แลดูคล้าย Text Book '-_- เล่มโตทีเดียว ... ดังนั้น ... หงีเลยขออนุญาต  ถือโอกาสนี้ เล่าเรื่องราวที่หงีได้อ่านจากหนังสือ The Body Book ให้ฟังพร้อมๆกันเลย^^  เอ้าเริ่ม!!!

บทแรก .. จะเป็นบทที่ Cam อธิบายวิธีคิดของเธอที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพให้ดีทั้งภายในและภายนอก  และซึ่งเป็นเหตุผลให้เธอเขียนหนังสือเล่มนี้ค่ะ ... หงีแปลมาทั้งบท เพราะหงีอ่านดูแล้วพบว่า  ไม่มีท่อนไหนที่ควรตัดออกเลย ...

The Body Book :  the law of hunger, the science of strength, and other ways to love your amazing body

" เพราะการให้ความรู้ตัวเองเกี่ยวกับ “ร่างกาย” เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณทำได้  เมื่อคุณอ่านหนังสือเล่มนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการ วิธีรับประทานอาหารให้ได้ประโยชน์และอร่อย!!! คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย และรู้ว่าการเคลื่อนไหวร่างกายนั้นส่งผลต่อคุณอย่างไร  คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับจิตใจ เพื่อที่คุณจะได้ มีสติรู้ตัวเอง และค้นพบวินัยของตัวเอง  เพราะ โภชนาการ การออกกำลังกาย จิตใจ และวินัย ไม่ควรเป็นเพียงแค่ “คำพูด” แต่เป็น “เครื่องมือ” เป็นแนวทางที่คุณจะใช้ดูแลตัวเองเพื่อจะเป็นคนที่แข็งแรงขึ้น  สมาร์ทขึ้น  มีความมั่นใจมากขึ้น และยอมรับตัวเองมากขึ้น

สำหรับ Subtitle ของชื่อหนังสือ “Your Amazing Body” ฉันเชื่อแบบนั้นจริงๆ  ร่างกายของคุณนั้นมหัศจรรย์  ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างอย่างไร  ร่างกายของคุณคือ เครื่องจักรมหัศจรรย์ที่ทำสิ่งยอดเยี่ยมต่างๆได้มากมาย ตั้งแต่นำอากาศมาใช้เพื่อทำให้สมองทำงาน  เพื่อเปลี่ยนซีเรียลที่คุณรับประทานให้เป็นพลังงาน และใช้พลังงานนั้นเพื่อเดินไปขึ้นรถประจำทาง  และการรู้วิธีดูแลร่างกายตัวเอง เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณเคยได้เรียน!!!

เพราะคุณเกิดมามีเพียง “ร่างเดียว” ร่างกายที่คุณใช้ตั้งแต่เกิดมาเป็นทารก และจะเป็น “ร่าง” ที่คุณจะต้องใช้ต่อไปเมื่อคุณอายุ 75 ปี แน่นอน ... ร่างกายของคุณค่อยๆเปลี่ยนแปลงและจะเปลี่ยนอย่างไม่หยุดหย่อน แต่ไม่ว่ามันจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร  มันก็ยังเป็น “ร่างกายของคุณ”   ไม่ว่ามันจะมีรูปร่างอย่างไร  ไม่ว่าคุณจะรักหรือเกลียดรูปร่างตัวเอง  ไม่ว่ามันจะรู้สึกเหนื่อยล้าหรือมีชีวิตชีวา ร่างกายของคุณ ก็คือ สิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณมี!!!

ร่างกายของคุณ คือ อดีต ปัจจุบัน และอนาคตของคุณ  มันเก็บความทรงจำของบรรพบุรุษของคุณ เพราะคุณถือกำเนิดขึ้นจากยีนส์ซึ่งส่งผ่านมาทางพ่อแม่ของคุณและพ่อแม่ของคุณก็ได้รับการส่งผ่านยีนส์นี้มาจากพ่อแม่ของพวกเขา  ร่างกายของคุณคือผลพวงของสิ่งที่คุณกิน  ผลพวงจากการออกหรือไม่ออกกำลังกาย และความพยายามทุกอย่างที่คุณได้ทำเพื่อที่จะเข้าใจและดูแลมัน  และการที่คุณดูแลร่างกายของคุณอย่างไรก็จะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะมีชีวิตที่ดีได้อย่างไร  ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะอยากมีขาที่ยาวกว่านี้  สะโพกที่เล็กกว่านี้  หน้าอกที่ใหญ่กว่านี้  หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับคุณ  มันเป็นเครื่องแนะแนวทางเพื่อให้คุณยอมรับในสิ่งที่คุณมีและ “รัก” มัน  เพื่อให้คุณชื่นชมยินดีว่าร่างกายนี้ดีอย่างไร  หนังสือนี้เป็นเครื่องแนะแนวทางในการเพิ่มความแข็งแรงและแข็งแกร่งของร่างกายเพื่อให้มันได้พาคุณไปในทุกๆที่ที่คุณอย่ากจะไป เพื่อให้มันได้ทำให้คุณประสบความสำเร็จ  เพื่อให้คุณได้ใช้ชีวิตกับคนที่คุณรัก  เพื่อให้คุณได้ทำในสิ่งที่รักและการผจญภัยต่างๆ   ดังนั้น  เพื่อให้คุณได้ไปถึงจุดมุ่งหมายต่างๆที่คุณมี  คุณจึงต้องดูแลร่างกายให้แข็งแรง ให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้  คุณจึงต้องเรียนรู้ที่จะ “อยู่อย่างมีคุณภาพ” ใน “ร่างกายที่สวยงามเป็นเอกลักษณ์” ของคุณ

แน่นอน คุณจะทำไม่ได้หรอก ถ้าคุณ “ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร”  โชคไม่ดีที่การเป็นผู้หญิงนั้น มักทำให้เราได้รับแรงกดดันต่างๆอยู่เรื่อยๆ เช่น  ต้องสวยขึ้น เซ็กซี่ขึ้น ผอมลง  ดูเด็กลง ฯลฯ  การเกิดเป็นผู้หญิงในสมัยนี้ เราได้รับแนวคิดที่ทำให้เราต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆอยู่เสมอ เมื่อแท้ที่จริงแล้ว สิ่งที่เราควรทำคือ โฟกัสกับความแข็งแรงของตัวเอง  ความสามารถของตัวเอง และ ความสวยงามในแบบของเราเอง

นี่คือเหตุผลที่ฉันเขียนหนังสือเล่มนี้  เพื่อให้เราได้เรียนรู้ไปด้วยกันเรื่อง “วิทยาศาสตร์ที่ถูกต้อง” ในเรื่องต่างๆที่เกี่ยวข้องกับ “ร่างกายของเรา” แทนที่จะรับเอาข้อมูลที่ผิดๆต่างๆรอบตัวเรา  ฉันไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์  ฉันไม่ใช่หมอ  ฉันเป็นเพียงผู้หญิงคนหนึ่งที่ใช้เวลา 15 ปีในการเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายตัวเอง และปฏิบัติตามที่ได้เรียนรู้มา ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าที่สุดในชีวิตของฉัน  ทุกสิ่งที่ฉันมี และทุกสิ่งที่ฉันเป็น ล้วนเกี่ยวข้องกับความรู้ในเรื่องร่างกายของฉัน  และฉันก็อยากให้คุณได้รับในสิ่งเดียวกัน  ฉันอยากให้คุณได้รู้จักตัวเอง  พลังของตัวเอง  และฉันอยากให้คุณได้เป็นคนหนึ่งซึ่งมีพลังมากมาย  มีความสามารถมากมาย และเป็นผู้หญิงที่มีความมั่นใจในแบบที่คุณสามารถจะเป็นได้  ฉันอยากให้คุณได้รู้ว่า มันรู้สึกอย่างไรที่คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกายตัวเอง  รู้สึกเชื่อมโยงถึงมัน  ฉันอยากให้คุณได้รู้จักกับความสุขที่แท้จริงในการใช้ชีวิตใน “ร่างกายของตัวเอง” ซึ่งเป็น “ร่างกายของคุณคนเดียว”!!!  ให้คุณได้รู้ว่าการดูแลตัวเองโดยการรับประทานอาหารที่ดี  ออกกำลังกาย  และใส่ใจในสุขภาพของตัวเองจริงๆ นั้นมันรู้สึกดีอย่างไร  เพราะเมื่อคุณได้มีความรู้ และใช้ชีวิตในร่างกายที่คุณตั้งใจดูแลเป็นอย่างดีแล้ว คุณจะพบว่าคุณมีพลังอย่างล้นเหลือ และคุณสามารถที่จะเห็น และได้สัมผัสกับโลกใบนี้แบบที่ไม่เคยมาก่อน 

เพราะฉันต้องการให้ทั้งหมดนี้กับคุณ  ฉันได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านยา  โภชนาการ  การออกกำลังกาย  นักวิทยาศาสตร์  ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และนักจิตวิทยา  ผู้คนซึ่งได้ทุ่มเทชีวิตและอาชีพของพวกเขาเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับร่างกายและจิตใจ  ว่ามนุษย์คนหนึ่งต้องทำอย่างไรเพื่อที่จะมี สุขภาพกาย และ สุขภาพจิต ที่ดีที่สุดเท่าที่มนุษย์คนหนึ่งจะมีได้  ฉันนำความรู้ที่ได้จากการพูดคุยกับพวกเขามาปฏิบัติ  เพื่อให้ “ตัวเอง” ได้เป็น “ตัวอย่างของผลลัพธ์จากการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านั้น” เพื่อคุณจะได้เห็น และรับประโยชน์จากมัน

เมื่อคุณอ่านหนังสือเล่มนี้จบ  เมื่อคุณได้รวบรวมข้อมูลทั้งหมด  เมื่อมันอยู่ภายในตัวคุณจริงๆ  ในร่างกายคุณจริงๆ  ในนิสัยของคุณจริงๆ  คุณจะไม่ต้อง “คิด” อีกต่อไป  มันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของคุณ  มันจะกลายเป็น “ตัวคุณ”  และเมื่อมันเกิดขึ้น  พลังงานทั้งหมดของคุณจะกลายเป็น “พลังงานบวก” ที่ทำให้คุณทำสิ่งต่างๆได้สำเร็จ  คุณจะเป็นตัวของตัวเอง  และได้สร้างสรรค์สิ่งต่างๆขึ้น  แทนที่จะมานั่งกังวลว่า คุณดูเป็นอย่างไร?  คุณรู้สึกเหนื่อยไหม?  ทำไมน้ำหนักไม่ยอมลดซักที?!!  

แน่นอนว่า การเปลี่ยนแปลงนั้น ไม่สามารถทำได้ภายในวันเดียว หรือโดยแค่อ่าน หรือแค่หวัง  ความจริงก็คือ  ไม่มี “ทางลัด” หรือ “ยาวิเศษ” ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดี  เป็นคนที่มีความสุขได้ในชั่วข้ามคืน  การเป็นคนสุขภาพดีนั้นไม่ได้หมายความว่า แค่คุณ “เรียนรู้” ก็เพียงพอ  คุณต้อง “ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ” ด้วย!!!  คุณจำเป็นต้องเข้าใจมันจริงๆ เพื่อที่จะได้นำไปใช้ได้ในทุกๆวันของชีวิต

หนังสือนี้ไม่ใช่ “หนังสือสำหรับการลดหน้ำหนัก”  ไม่ใช่ “หนังสือเพื่อการเปลี่ยนเป็นคนอื่น”  แต่เป็นหนังสือที่จะแนะแนวทางให้คุณเป็น “ตัวเอง”  เพราะเมื่อคุณรู้เกี่ยวกับ “ร่างกาย” ตัวเองมากขึ้น  สิ่งที่มหัศจรรย์จะเริ่มเกิดกับคุณ  คุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอก  คุณจะเริ่มเห็นว่าการเป็นคนสุขภาพดีนั้นนำความสุขมาให้ได้อย่างไร  มันดีแค่ไหนที่รู้สึกว่า คุณเป็นคนแข็งแรงและสามารถทำสิ่งต่างๆได้  ความรู้สึกดีจากภายในจะส่งผลต่อทุกๆอย่างในชีวิตของคุณ  คุณจะเป็นคนที่สวยที่สุดเท่าที่คุณจะเป็นได้  เป็นผู้หญิงที่สุขภาพดี และมั่นใจในตัวเอง  และคุณสมควรได้รับมัน!!! เพราะคุณ “สวยกว่าที่คุณเคยคิด”

---  ค่ะ ... สิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตคุณ คือ ร่างกายของคุณ ... จะมีประโยชน์อะไร ถ้าคุณมีหน้าตาที่สวยที่สุดในโลก แต่คุณกำลังเป็นมะเร็ง และคุณต้องจากคนที่คุณรักไปอย่างทรมานภายในเวลาอีกไม่กี่เดือน ... จะมีประโยชน์อะไรถ้าคุณมีเงินทั้งโลก  แต่ต้องจากไปโดยยังไม่ทันได้ใช้มันเพื่อคนที่คุณรัก ... และจะมีประโยชน์อะไรถ้าคุณมีทั้งเงินทั้งเวลา  แต่เป็นเจ้าหญิงหรือเจ้าชายนิทรา ไม่สามารถลุกขึ้นมาทำอะไรต่างๆที่คุณอยากจะทำได้

Post ต่อๆจากนี้ไปอีกซัก 4-5 โพสต์  หงีจะเล่าสิ่งที่ได้จาก The Body Book นะคะ^^  ตอนต่อไป ก็จะเป็นเรื่อง "อาหาร" แล้ว^^  หงีอ่านจบแล้ว  หงีบอกได้เลยว่า มันสำคัญมากๆ  และจากตอนนี้เอง  หงีได้ปรับการกินมากินตามกรุ๊ปเลือด  แล้วมันก็ได้ผลดีซะด้วย!!! 

แล้วจะมาเล่าให้ฟังนะ muah!!!

God Bless You!